[...] 4x15x8kg 15x9kg/15x9kg/12x9kg/8x9kg 15x7,5kg/15x8,5kg/15x8,5kg/15x9kg 4x15x5,5kg 5a. Wykroki chodzone 3x10 na noge 3x10x9kg- dla odmiany zmieniłam sobie na wykroki w miejscu. Co zauważyłam- bardziej angażowały mi sie czwórki,mimo pilnowania wychodzenia z pięty . No i te czwórki po tym czuję i dziś 3x10x9kg 3x10x9kg 3x10x9kg 3x10x9kg [...]
[...] na tydzień będzie coraz lepiej z tym opuszczaniem , ale wczoraj był koszmar, choć i tak cieszę się, że aż 3 serie po 5 razy zrobiłam za to dzisiaj od rana bolą mnie ręce w miejscu zgięcia jak trzymam w pozycji zgiętej przez kilka minut, np. podczas pracy przy komputerze to potem ciężko mi wyprostować dobrze, że dzisiaj mam dół na siłowni
[...] Oczywiście jak przystąpiłam do właściwych ćwiczeń z planu Obliques było już mniej wesoło, ale jaaaaakimś cudem dałam radę. Przed ćwiczeniami była rozgrzewka (5 min biegu w miejscu, 5 min hula-hop, 5 min skakanka, 5 min twister) potem 25 min rower. Tyle na dzisiaj. Z miską wszystko wg planu. Zero podjadania, zero głodu. Dużo zielska - szpinak, [...]
Ostatnio cały czas miałam mega-pozytywne nastawienie, ale teraz jak widzę, że 2 miesiące stoję w miejscu to jakoś tak mi motywacja spadła. A w dodatku, gdy słyszę od współlokatorek czy nie przesadzam z jedzeniem to już ogóle... Ale ok, nie marudzę.
[...] powinny słabnąć,ale przypadnie kolejny trening i całość się powtarza Życie w bólu Przy weekendzie koniecznie wykonam pomiary, bo wydaje mi się, że wszystko stanęło w miejscu. Przytyć nie przytyłam, ale wydaję mi się, że przestało lecieć. Zobaczę co dokładnie mówią centymetry i dopiero wtedy podejmę decyzję o ewentualnych zmianach. Jeśli [...]
Miski, niestety. Na 5kkal treningu dnia by mi nie starczyło. Przy niższej podaży niż 4 tysiące stoję w miejscu, a żeby trochę urosnąć potrzebuję sporej nadwyżki. Mam nadzieję, że to się zmieni, gdy się trochę ociepli.
[...] się tego bo zmienił się kształt z obłej piłki na stożkowaty z powoli widocznymi głowami. Pas prawie zrównał się z biodrami - to dobrze czy źle? Klata i barki stoją w miejscu :-( START 1.XI 1.XII 31.I ZMIANA OD STARTU WAGA 122 112.9 109.5 101.7 -20.3 PAS 125 115 111 98 -27 KLATKA 128 [...]
[...] ale trick pana Janka znowu pomógł. Coraz bardziej podoba mi się to wolne schodzenie w przysiadach. Klatka też dobrze weszła. EDIT: Zapomniałem napisać najważniejsze, waga co prawda stoi w miejscu ale w pasie poszedł centymetr od ostatniego mierzenia czyli jakieś 4 tygodnie temu 8-)%-). Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-13 00:37:59
[...] Od jutra powinienem zacząć faszystowski trening, ale wpisując się w tendencję niektórych kolegów ;-) z działu, zmieniłem decyzję. Szczerze to w dzienniku kerada uświadomiłem sobie, że tym treningiem ograniczę czas przebywania w miejscu, które lubię %-) 35 min na trening to za krótko dla mnie będzie. Od poniedziałku wracam do podstaw czyli FBW.
[...] 30kg x15, 30kg x15 Nawijanie skakanki na sztangę - 10kg x3, x2, x2 Komentarz: Nie będzie już czarnych tabelek, wkurzają mnie. :pszczol: W martwym można powiedzieć stoję w miejscu przez słaby chwyt i odciski, chyba czas zainwestować w haki. Pierwsze 4 serie rozgrzewkowo, 140kg lekko, od 160kg kłopoty z lecącą sztangą, pierwsza wersja nogi [...]
[...] badaniami panel lecz skoro tsh było nisko to powinno oznaczać że syntetyk działa i ft3 powinno być wysoko , tylko jaki miałaś poziom można pogdybać warto sprawdzać badaniami bo dawkę może być rózna dla różnych osób , i tak naprawdę mogłaś zblokowac własną produkcję nie dostarczając nic więcej i stałaś w miejscu .bo ft3 mogło nie wiele się podbić
21.12.2012r Trening Rozgrzewka: w miejscu a potem biegu. Walka z cieniem Trening z partnerem bez rękawic: uderzenia kolanami Zbicie lewego prostego.. złapanie przeciwnika i uderzenie kolanem Zbicie lewego prostego..złapanie przeciwnika uderzenie kolanem i wyciągnięcie ręki (bardzo niekorzystne dla przeciwnika ale to bardziej taki trik niż coś co [...]
06.03.2013r Trening Dziś trening mt. Rozgrzewka- głównie w miejscu. Uderzenia podbródkowe w powietrze. Kolana proste. Frontkicki. Lowkicki i middle kicki z partnerem. Rozciąganie Walka z cieniem Dziś był taki lżejszy trening głównie skupiliśmy się na technice. Stop techniki itd. Lekki trening nastawiony na technikę ponieważ wczoraj trening trwał [...]
20.03.2013r Trening Trening mt- rozgrzewka głównie w miejscu- pajacyki itp Trening uniku przed wysokim kopnięciem. (odchylenie) Walka z cieniem: 3x2 minuty. Technika( klicz): chodzenie w klinczu Lekkie rozciąganie nóg. Kolano proste w klinczu. Wejście w klincz z dystansu i kolano proste ( chwyt ręka za głowę.. drugą ręka za bark albo za rękę [...]
Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]
[...] lub umyślnego sprowadzenia w inny sposób niebezpieczeństwa powszechnego dla życia albo zdrowia, 7) w celu ujęcia osoby, o której mowa w pkt 6, jeśli schroniła się ona w miejscu trudno dostępnym, a z okoliczności towarzyszących wynika, że może użyć broni palnej lub innego niebezpiecznego narzędzia, którego użycie zagrozić może życiu lub [...]
A i do pracy mogą zabronić wychodzić i żadne klucze do siłki nie pomogą jak będzie jakaś godzina policyjna czy coś. U Nas już dziś policja i miejska jeździ w miejscu gdzie miało być targowisko i sprawdza czy ktoś nie handluje
Drugi DT ilomi
